Warm up ก่อน

การwarm up เป็นการยืดเส้นสายก่อนการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการเจ็บปวด กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อ เช่น ตะคริว เป็นต้น
ถ้าคุณอยู่ในสภาพอากาศร้อน ควรจะwarm up ประมาณ 5-10 นาที แต่ถ้าคุณอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นก็ควรจะwarm up ประมาณ 15-20 นาที

เกล็ดควรรู้ ร่างกายคนเราอุณหภูมิปกติอยู่ที่ 37 องศา แต่ถ้าเราอยู่ในที่ที่อากาศเย็น หรืออาบน้ำเย็น เราจะมีอาการสั่น หรือเรียกว่า Chill ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่ร่างกายเราสร้างขึ้นเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็น แต่ถ้าเราเป็นไข้ไม่สบาย หรืออยู่ในที่ที่อากาศร้อนมากๆ หรือออกกำลังกาย ร่างกายเราจะมีเหงื่อออก ก็เพราะว่าเหงื่อเป็นตัวระบายความร้อนออกจากร่างกายเรานั้นเอง

ร่างกายเราอุณหภูมิที่พร้อมออกกำลังกายจึงควรจะอยู่ที่ 38 องศา เพราะฉะนั้นจึงมีการ warm up เกิดขึ้น เป็นการกระตุ้นและบอกร่างกายของเราว่าพร้อมแล้วนะ กล้ามเนื้อพร้อม เราจะสร้างความแข็งแรงให้กับเจ้าแล้วนะ จากนั้น ไปกระโดดน้ำกันเลย

อ้างอิงจาก http://www.ss.mahidol.ac.th/thai/KnowHealthpage12-7.html