เริ่มจากปลาดาวหงายหน้า ( ถ้าไม่ถนัดก็เริ่มที่ปลาดาวคว่ำหน้าก่อนได้คะ ไม่มีบทเรียนตายตัว ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับสิ่งที่ปลาเขียน ไม่มีลำดับก่อนหลังคะ ถนัดแบบไหน ก็เริ่มแบบนั้นก่อน )
แรกเริ่มนึกภาพปลาดาวออกไหมคะ ถ้านึกไม่ออกก็มีรูปให้ดูคะ
จากนั้นเราก็เริ่มทำตามกัน โดนเริ่มต้นที่ กางมือออก 2 ข้าง จากนั้น ก็ค่อยๆเลยหัวไปข้างหลัง ตามด้วยเอนหลัง หลังจากนั้นก็ปล่อยขาข้างลอยน้ำ โดยเอาขาข้างที่ถนัดยืนพื้นไว้ก่อน แล้วปล่อยข้างที่ไม่ถนัดลอยน้ำขึ้นมา ขากนั้นก็ค่อยๆ ปล่อยขาขึ้นให้ลอยทั้ง 2 ขา กางขาออกทำท่าคล้ายปลาดาวคะ เลี้ยงตัวให้ลอยอยู่บนน้ำได้โดยการควบคุมลมหายใจ พยายามหายใจเข้าออกให้เป็นปกติ อย่ากลั้นลมหายใน แอ่นอกขึ้นเพื่อให้ตัวลอยอยู่บนน้ำได้ดี
ท่าปลาดาวคว่ำหน้าคะ
ลักษณะคล้ายกัน เพียงแต่เราคว่ำหน้าลงเท่านั้นเอง วิธีการก็คือ กางแขนออก ไม่ต้องกว้างมากนะคะ ดูจากรูปปลาดาวนะ จากนั้น ก็กลั้นลมหายใจ ก้มหน้าลงในน้ำ ปล่อยขาขึ้นทีละข้าง จนขา 2 ข้างลอยระนาบเดียวกับน้ำ กางขาออกลักษณะคล้ายกับปลาดาว คล่อยๆ ผ่อนลมออกในน้ำถ้าหากรู้สึกอึดอัด หรือว่าตัวเองจมลงในน้ำ
เกร็ดความรู้ เวลาทำทุกครั้งให้ลองนับเลข 1 2 3 ไปเรื่อย ทำได้เท่าไหรก็จำเอาไว้ คราวหน้าก็ลองทำใหม่ แล้วดูสิว่าทำได้นานขึ้นหรือไม่ อาจจะให้เพื่อนช่วยพยุงตัวเราตอนเริ่มแรกที่ทำก่อน หลังจากที่เราลอยตัวได้แล้ว ค่อยปล่อยมือออกก็ได้นะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น