ท่าลูกหมาตกน้ำ

ท่าลูกหมาตกน้ำก็นับเป็นอีกท่าหนึ่งที่ใช้เพื่อการลอยตัว และเลี้ยงตัวในน้ำ ท่านี้เป็นท่าที่นิยมในหมู่คนว่ายน้ำเป็นจำนวนมาก  แล้วอีกอย่างยังเป็นท่าที่สามารถเลี้ยงตัวได้นานที่สุดด้วย

รู้อย่างนี้แล้วก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า  เริ่มโดยการฝึกเตะขาในน้ำ ก่อนอื่นให้เรายืนในน้ำ ( หาสระที่ค่อนข้างลึก เอาแบบเวลายืนต้องเขย่งนะคะ เพราะตรงที่เรายืนถึงมันจะทำให้เราต้องงอขาตลอดเวลา ) ยืนแบบตะแครงข้างเอามือข้างที่ถนัดยึดเกาะขอบสระไว้ หลังจากนั้นลองเตะขา (แบบท่าฟรีสไตล์) แต่เป็นแบบแนวตั้งตรงดู อย่างอหลังยืดหลังตรงเอาไว้ พยายามเตะขาแรงๆเพื่อให้เราพยุงตัวอยู่ได้ในน้ำ หรืออีกวิธี โดยการกอดโฟมไว้ให้โฟมแนบกับลำตัวของเราจากนั้น ก็เตะขาแบบฟรีสไตล์ในน้ำที่ค่อนข้างลึกเช่นเดียวกัน เตะไปเรื่อยๆจนกว่าจะรู้สึกคุ้นเคย

จากนั้นลองใช้แขนที่ละข้าง ช่วยพยุงตัวในน้ำโดยการวักน้ำไม่ต้องยกมือขึ้นมาเหนื่อยน้ำ แต่ให้ทำในน้ำ โดยลักษณะงอแขนไว้ แล้วใช้ข้อมือวาดมือจากข้างหน้าไปข้างหลัง นึกถึงภาพลูกหมาเวลาตกน้ำแล้วมันว่ายน้ำ

ท่าแมงกระพรุน หรือลูกมะพร้าว

ท่าแมงกระพรุน ก็นับว่าเป็นท่าลอยตัว และเลี้ยงตัวได้อีกท่าหนึ่งคะ แต่ไม่ได้แนะนำให้ทำนานๆ เหมือนปลาดาวคะ เพราะมันลอยตัวได้ไม่นานคะ

เรามาเริ่มเลยดีกว่า ให้เราทำพร้อมกันทีเดียวเลยนะ โดยการขึ้นเข่าขึ้นพร้อมกันทั้ง 2ข้าง จากนั้น ใช้มือกอดเข่าทั้ง2ข้างเอาไว้ ก้มหน้าลงให้คางชิดอก หรือให้หน้าผากชิดเข่า หรือถ้าทำไม่ได้ก็เอาแค่เท่าที่ได้ก็พอ  เก็บคอ งอเข่า จากนั้นตัวเราก็จะลอยอยู่ในน้ำได้แล้วหละ หลังจากทำไปแล้วอย่าลืมเป่าลมออกบ้างนะ เดี๋ยวมันจะหนักเกินไป


ท่านี้เมื่อทำแล้วตัวเราอาจจะเอียงซ้าย เอียงขวาบ้าง หรืออาจจะลอยจนหลังพ้นน้ำ หรือบางทีตัวอาจจะลอยเป็นแนวตรงก็ได้ หรืออาจจะจมลงในน้ำนิดหน่อยก็เป็นได้คะ

การลอยตัวและเลี้ยงตัว ในท่าทางต่างๆ

การลอยตัว และเลี้ยงตัวในน้ำมีหลายแบบ เช่น ปลาดาวหงายหน้า  ปลาดาวคว่ำหน้า ลูกมะพร้าว( หรือบางคนเรียกว่าแมงกระพรุน ) ลูกหมาตกน้ำ  ในหน้านี้ปลาขอสอน ปลาดาวหวายหน้า และปลาดาวคว่ำหน้าก่อนละกันนะ

เริ่มจากปลาดาวหงายหน้า ( ถ้าไม่ถนัดก็เริ่มที่ปลาดาวคว่ำหน้าก่อนได้คะ  ไม่มีบทเรียนตายตัว ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับสิ่งที่ปลาเขียน ไม่มีลำดับก่อนหลังคะ ถนัดแบบไหน ก็เริ่มแบบนั้นก่อน )

แรกเริ่มนึกภาพปลาดาวออกไหมคะ   ถ้านึกไม่ออกก็มีรูปให้ดูคะ

จากนั้นเราก็เริ่มทำตามกัน โดนเริ่มต้นที่ กางมือออก 2 ข้าง จากนั้น ก็ค่อยๆเลยหัวไปข้างหลัง ตามด้วยเอนหลัง หลังจากนั้นก็ปล่อยขาข้างลอยน้ำ โดยเอาขาข้างที่ถนัดยืนพื้นไว้ก่อน แล้วปล่อยข้างที่ไม่ถนัดลอยน้ำขึ้นมา ขากนั้นก็ค่อยๆ ปล่อยขาขึ้นให้ลอยทั้ง 2 ขา กางขาออกทำท่าคล้ายปลาดาวคะ เลี้ยงตัวให้ลอยอยู่บนน้ำได้โดยการควบคุมลมหายใจ พยายามหายใจเข้าออกให้เป็นปกติ อย่ากลั้นลมหายใน แอ่นอกขึ้นเพื่อให้ตัวลอยอยู่บนน้ำได้ดี

ท่าปลาดาวคว่ำหน้าคะ

ลักษณะคล้ายกัน เพียงแต่เราคว่ำหน้าลงเท่านั้นเอง  วิธีการก็คือ กางแขนออก ไม่ต้องกว้างมากนะคะ ดูจากรูปปลาดาวนะ จากนั้น ก็กลั้นลมหายใจ ก้มหน้าลงในน้ำ ปล่อยขาขึ้นทีละข้าง จนขา 2 ข้างลอยระนาบเดียวกับน้ำ กางขาออกลักษณะคล้ายกับปลาดาว คล่อยๆ ผ่อนลมออกในน้ำถ้าหากรู้สึกอึดอัด หรือว่าตัวเองจมลงในน้ำ

เกร็ดความรู้ เวลาทำทุกครั้งให้ลองนับเลข 1 2 3 ไปเรื่อย ทำได้เท่าไหรก็จำเอาไว้ คราวหน้าก็ลองทำใหม่ แล้วดูสิว่าทำได้นานขึ้นหรือไม่  อาจจะให้เพื่อนช่วยพยุงตัวเราตอนเริ่มแรกที่ทำก่อน หลังจากที่เราลอยตัวได้แล้ว ค่อยปล่อยมือออกก็ได้นะ